不知不觉间衣服穿得越来越厚，气温也降到了个位数……这一切都在提示我们：冬天来啦！按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，冬天正是养生的最佳季节。其实，每年一到这个时候，市场上就会推出各种各样的养生产品让人防不慎防。冬季养生要点在哪？在选择养生产品时又应该注意些什么？山西医院多名医护人员为大家详细讲解。
A冬季养生要做好“三藏”
受访嘉宾：医院骨科王馨芳
《内经》说“冬三月，此谓闭藏”。也就是冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。我们人体也要顺应自然界，藏精纳气。
冬天是四季养生重中之重，原因有三：
其一，冬天天气寒冷，容易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病；
其二，“冬不藏精，春必病温”，若冬天不注重养生，来年易生病；
其三，冬季藏精不好，会影响来年精气神。
那么，冬季养生要怎么养呢？重点要做到“三藏”，即藏阳、藏精、藏神。
具体而言，藏阳可从以下四个方面来着手：中医认为“头为诸阳之会”，也就是说头部是所有阳经汇聚的地方，不宜受寒凉。所以要注意戴帽子，保护阳气。同时，要多晒太阳，尤其是多晒背部。中医认为腹为阴，背为阳，多晒太阳能起到壮阳气、通经络的功效。第三，从食养的角度来看，进入小雪后要以清淡、温热为主，比如羊肉、养生火锅等可以增加身体的热量；每日喝点百合梨汤，防止口干舌燥；还可以喝萝卜水，以白萝卜为甚，可以起到益气健脾、清热利尿、预防感冒的作用。冬季最为应季的水果莫过于橘子，冬季进补橘子能够起到止咳润肺、开胃理气的作用。第四，可以通过一些药物来达到藏阳的目的。冬季是进食膏方的最佳时节。在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥作用，是体虚病人补肾藏精的最好时机。故有“冬季进补、开春打虎”之说。年老体虚者可以在医生的指导下进补一些补益类中药，比如阿胶、人参、鹿茸，亦可以适当喝一些养生酒，促进机体血液循环。
藏精怎么理解呢？肾的功能是藏精纳气，《黄帝内经》说：肾主蛰、封藏之本，也就是说要借助冬天肾主藏的作用进行封藏肾精。在八段锦中“背后七颠百病消”强调了踮脚尖的益处。从经络的循行上来看，足三阴经（脾经、肝经、肾经）都经过足内侧，踮脚尖可以起到疏通足三阴经，使气上行的作用，从而改善肾功能。
藏神主要是从饮食起居方面来体现，顺应四时，早睡晚起。早睡可以养足阳气，晚起可以养足阴气。同时睡前热水泡脚，配合按摩涌泉穴、三阴交以助睡眠。小雪开始天气阴冷晦暗，寒风瑟瑟，极易影响人的心情，建议适度运动。可以做八段锦、打太极使心态平和。也可以做扣齿、搅舌、转睛等传统运动。齿通肾、舌通心、眼通肝，经常做可以延缓衰老。
需要提醒的是，运动最好在日出后或者下午进行，有晨练习惯的人群注意“三不宜”：不宜过早、不宜雪天、不宜雾天。
B阿胶产品琳琅满目吃对才有滋补功效
受访嘉宾：医院中药方剂研究所郭丁丁
秋末初冬，又到了一年滋补季，阿胶无疑是各类滋补品中的翘楚。阿胶首载于《神农本草经》，被列为滋补上品。它是由马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶，为补血止血，滋阴润燥之良药。临床应用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸，肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血，崩漏等症。
现代药理研究表明：阿胶有加速红细胞、血红蛋白生成和止血的作用。可改善体内钙的平衡，促进钙的吸收，有预防进行性肌营养障碍的功效。临床发现阿胶还有以下作用：提高免疫力、强筋健骨、益智健脑、延缓衰老、抗癌、美容养颜、补钙作用，调经安胎、扩张血管等。
或许大家不太清楚，最早的阿胶其实是牛皮熬制，在唐代以前，阿胶的原料以牛皮为主。唐宋时代，牛皮、驴皮均可作为熬制阿胶的主要原料。宋后期以后，驴皮逐渐取代了牛皮。新中国成立后，《中国药典》规定阿胶的原材料只能为驴皮。这是因为，其他动物毛皮熬胶功效各不相同，其中牛皮熬胶称作“黄明胶”，其功能与阿胶相似但效果次之，而用马皮熬制的胶效果与阿胶恰恰相反，马皮药性下血，孕妇一旦食用后，极有可能导致流产。除此以外，如果是用其他动物皮制作的阿胶，就属于假冒产品了。
驴胶造假，自古有之，明代李时珍也曾感悟道：“大抵古方所用多是牛皮，后世乃贵驴皮。若伪者皆杂以马皮、旧革、鞍、靴之类，其气浊臭，不堪入药。当以黄透如琥珀色，或光黑如漆者为真”。如今，阿胶的品牌和产品琳琅满目，从十几元到上千元价格不等，真假难辨。一旦买到假的产品，不但不补，反而伤身。那么，如何才能挑选到好的阿胶呢？学会科学判别优劣非常重要。
第一，看一看。正品阿胶呈规则的长方形，大小、厚薄均匀，正面多印有产品的名称，字迹端正、清晰。优质阿胶外观呈棕黑色或乌黑色，外表平滑、没有气孔或油孔，边角无缺损，颜色透亮。把带着包装的阿胶拍在硬物上，优质阿胶破裂程度均匀，其断面光泽透明。
第二，闻一闻。在阿胶块前哈一口气，用鼻子仔细闻，真阿胶有中药特有的香味，假阿胶则味道怪异，甚至有明显的腥臭味。将阿胶溶于热水后，正品会散发胶香，而主原料非纯驴皮的阿胶溶于热水后，会散发腥臭味或其他异味。
第三，掰一掰。正品阿胶质地脆硬，用力拍击就会碎裂成数块，掰时不会弯曲，容易断裂，断面没有孔隙。而伪品则往往坚韧，不易打碎，甚至会弯曲。品质较好的阿胶也不会粘手。
第四，查一查。购买时，一定查看包装上是否有生产厂家、厂址，尽量选择可靠的大品牌。如有防伪，也可以查一查。散装阿胶碎片更易掺假，最好选购整块的阿胶片。
C冬季养生脾胃为先
受访嘉宾：医院脾胃科吕小燕
冬季寒冷而且昼夜温度悬殊，马上就要进入一年当中最寒冷的季节。每到这个时候，患胃病的人总会复发，胃病虽不是什么大病，但是会引起身体不适，严重可影响工作和生活。尤其是饮食不慎，贪食寒凉，或者熬夜之后，这症状就更加明显了。
冬季天气寒冷，肠胃很容易受到刺激，自身的抵抗力和适应性下降，胃酸分泌增多，胃肠易发生痉挛，甚至还有些人反复胃胀胃酸。如果这时再不注意调养，就会加重脾胃负担，损伤消化功能，引起慢性胃炎、溃疡、消化不良等消化系统疾病。
《金匮要略》有言“四季脾旺不受邪”，意思是脾胃在四季中为人体防御外邪，起着重要的防卫作用，脾胃的盛衰就会影响人体的抗病能力。在中医理论中，脾胃是气血化生之源、后天之本，是人体正气的重要部分。“胃强则强，胃弱则衰”，所以养生必以脾胃为先。那么，在这寒冷的冬天里，我们应该怎样养护脾胃呢？
日常调养离不开饮食的合理搭配。张仲景曾创制一剂驱寒养胃的名方——当归生姜羊肉汤，只有羊肉、生姜、当归三味食材组成，三者配合起来，可以温中补血、祛寒止痛，是药食两用的食补佳品。
当归羊肉汤做法——
原料：羊肉克，当归50克，生姜60克。
制法：
第一步，羊肉洗净、切块，用开水焯一下，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片；第二步，将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，盛出；第三步，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2~3小时，调味后食用。
此外，冬季喝热粥也可以很好地调理脾胃，热粥可益胃气，调护脾胃，《伤寒杂病论》中有很多关于“食粥调养”的表述。糜粥调养，可以借助谷物之气来保护胃气。小米粥就是一个不错的选择，小米有养肾气、健脾胃的功效，煮粥食，可益丹田，补虚损，开肠胃。此外，小米粥还能够缓解因饮食不节造成的拉肚子、反胃等虚损症状，是冬季调理肠胃的优选。
需要特别提醒的是，在冬季养生过程中，在饮食方面最好要按时按量，少食多餐，特别是胃不好的人，每餐以七八分饱为宜，可多餐。同时，要少食刺激性食物。我们知道胃病吃刺激性的食物会刺激胃黏膜，增加胃液的分泌，损害胃黏膜。所以建议患者要少食刺激性食物，如浓茶、辣椒、咖啡等。不节制地抽烟喝酒也是会使胃黏膜有损害，建议患者戒烟戒酒。对于胃病患者而言，作息要规律，不可熬夜通宵，良好的作息习惯有益于健康，可以促进疾病的康复。运动可以促进胃肠道消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能，促进肠胃的蠕动。此外，就是要做好防寒保暖的工作，在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖，可穿背心以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃病患者还可每晚临睡前用热水泡脚，不仅可以暖胃，而且有安眠的作用。
紫丹活血胶囊帮您打通生命通道！
纯中药复方制剂，安全无副作用！最新一代治疗心脑血管疾病的特效药--紫丹活血胶囊!百病源于血，治病先治血！血管不通，百病随生！
紫丹活血胶囊
活血化瘀，理气止痛。用于气滞血淤所致的胸痹（冠心病、心绞痛），眩晕（脑动脉硬化症）。紫丹活血胶囊是依据彝族传统医学文献《哀牢本草》，集云南名药三七及紫丹参之精华，结合现代工艺独家开发研制而成的新型活血化瘀、扶正固本的民族药制剂。紫丹活血胶囊是将三七散瘀止血、消肿定痛、软坚化积、滋补强壮和紫丹参去瘀生新、活血通络、清心除烦的功能合二为一，强化其活血化瘀功效，具有活血化瘀、养血益气、亦消亦补的双向调节作用，其疗效远比血塞通片或三七总皂甙片更为显著。
打通生命通道--紫丹活血胶囊
一成分紫丹参，三七总皂苷（三七提取物）一紫丹参——活血化瘀，扩张心血管、抗肿瘤
现代临床药理研究认为，紫丹参具有较好的活血化瘀作用，广泛用于心血管系统疾病，具有改善微循环、抗菌等作用。紫丹参可以扩张冠脉，增加冠脉血液流量，同时可以降低血液当中的胆固醇，降低血液粘度，改善微循环，可以预防治疗冠心病和心绞痛。
此外，紫丹参还可以保护脑组织和肝脏，改善肾功能以及抗肿瘤作用。
一三七——软化血管，散瘀止血，消肿定痛
明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。
紫丹活血胶囊
让家人放心，替儿女尽孝！
关爱心脑血管疾病，保护中老年人健康！
为您的生命保驾护航！
产品优势：
1、与三七或丹参的单方制剂相比，紫丹活血胶囊的活血力更佳，协同作用更强；提高血管强度及优化血小板的能力更强。
2、与丹参和三七的复方制剂相比，紫丹活血胶囊去除了冰片的寒凉性，减轻了长期服用对胃肠刺激的风险，可以长期服用。
3、活血适中，不良反应极少，适合长期服用。心脑血管慢病管理的“主打药”。
4、丹参与三七配伍，能有效抑制有害成分溶出，最大限度的降低了久服丹参低血钾的弊端。
5、辅助疗效：改善血液循环的同时对伴有的其他疾病有辅助治疗作用。如服用“格列类”药品的糖尿病患者，服用紫丹活血胶囊，可大幅度降低该类药品对胰腺的刺激，肝病患者服用紫丹活血胶囊，不但能加速肝脏的脂质代谢，还有预防肝脏纤维化的作用。
6、核心技术方面：所有的中药鉴别都采用“指纹图谱数控”技术，能保证中药材的地道和药品的确切疗效；丹参和三七入药采用“超微粉碎”技术，能有效破坏药材细胞壁，让有效成分最大限度的溶出，比传统技术有效成分提高50%以上；在干燥方面，采用“微波真空干燥”技术，药品在真空状态下利用微波进行干燥，速度快、干燥均匀，具有有效成分不被破坏的优点。
企业简介
山东华信制药集团股份有限公司，创建于年3月，是一家集科研开发、药品制造、医药经贸于一体的现代化综合性制药集团。公司现拥有胶剂、注射剂、胶囊剂、片剂、颗粒剂等共9个剂型，个产品批准文号，均通过GMP认证。政府重点发展企业、CCTV合作伙伴，现有产品紫丹活血胶囊、益中生血胶囊、杞蓉片前列安通胶囊、阿胶三宝膏、健胃消食片等。华信制药始终如一的追求药品的安全和显著的功能疗效，培育实施大品种、大终端、大健康的发展战略，不断壮大企业规模，追求高质量发展！点个在看，一起为健康加油！
了解更多：
华信紫丹活血胶囊——打造中药降压第一品牌！
益中生血胶囊——OTC原研企业，教科书式补血生血！
华信杞蓉片——肝肾同补、阴阳同调、精血同益，肾虚、选他！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇